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边玩边练和孩子一起体验有趣的健身小游戏吧!

发布者:111彩票-111彩票官网-111彩票app-111彩票下载 浏览7次 【2020-05-17 01:28:40】

  为了预防近视、体质水平下滑,我们在家中可以和孩子一起进行一些健身互动小游戏~

  适度和适量地进行训练,孩子们能从训练中受益。科学研究证明,在正确的指导下进行有规律的训练,能给孩子带来许多好处,例如改善肌肉骨骼系统,改善身体成分,提高运动能力,降低心血管疾病的发病率等。不仅如此,如果孩子有一个强健的肌肉骨骼系统,那么他们每天都会感到精力充沛,还能有效避免在运动中受伤。

  家是儿童生活中最有影响力的环境,所以建议家长经常与孩子进行一些有创造性的家庭健身活动哦。下面就先来学习一些利用碎片时间就能完成的有趣的健身小游戏吧!

  在家时,建议家长和小朋友一起做一些体育活动来积累健身“财富”,当前时期,建议大家在家做一些中低强度的运动。运动之前,给每个活动“定价”,例如:

  在每周结束时,统计全家每个成员的总金额。每个家庭成员描述自己将如何花这笔“财富”。

  虽然建议家长带孩子一起观看体育赛事,来培养运动兴趣,但需要说明的是,家长一定要严格控制看视频的时间,以免给孩子的身体健康带来负面影响,同时建议大家在观看视频时,尽量不要一直坐着,要时不时起来走动一下,以缓解姿势疲劳。

  每周设置2~3个“健身时刻”,全家出动,家庭成员轮流带领并选择练习,把运动融入生活中。

  1、两人脚对脚,双腿弯曲,前脚掌相互接触,双臂沿着耳 朵向头部方向伸直。

  2、保持双脚位置不变,两人同时起身,双臂伸直并向身体前侧伸至两搭档双手互相触碰。

  这个动作能锻炼家长和小朋友的臀肌和股四头肌,发展身体平衡能力及下肢力量。

  1、两人面对面,两人相距约一个半手臂的距离,手拉手。双脚分开约与肩同宽。

  2、保持拉手状态,同时屈髋屈膝,向后坐,使两人双臂完全伸直,大腿约与地面平行。

  1、两人面对面,以直立姿站立,两人 脚尖几乎相互接触,手拉手。双脚分开约与肩同宽。

  2、保持拉手状态,身体挺直,腹部收紧,两人同时慢慢后倾,至两人双臂完全伸直。

  1、两人头对头,以俯撑的准备姿势支撑于地面,且两人相距约一个手臂的距离。

  2、两人向对方伸出对侧的手,并相互拍手。回到起始姿势,然后换另一 侧相互拍手。回到起始姿势,双手交替。

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